Yhayank Lage Yhayank Lage
Kepada:
Anggota Informasi Sains
Waktu:
Hari ini jam 20:28
Pesan:
Stres, siapa yang tidak mengenal kata ini? Hampir tiap individu
mengalaminya. Apalagi pada mereka yang sering sekali dikejar oleh
batasan waktu. Kondisi stres seringkali membuat daya tahan tubuh
menurun dan berakibat gampang menjadi sakit, mulai dari flu hingga
penyakit jantung.
Sebenarnya makanan yang bisa mengurangi stres Anda seperti oatmeal
hangat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh sehingga
mengeluarkan rasa tenang dan nyaman. Makanan lainnya bisa mengurangi
kadar kortisol dan adrenalin, dimana mereka merupakan hormon stres
yang ada di dalam badan sepanjang waktu. Mari kita pelajari agar Anda
bisa merasa lebih nyaman dan mengurangi tingkat ketegangan Anda.
1. Makanan mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat mendorong otak untuk membuat serotonin sehingga
menimbulkan rasa nyaman, sangatlah baik untuk memakan karbohidrat
kompleks sehingga bisa dicerna dengan baik. Pilihan yang baik sebagai
penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, pasta, dan juga
oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa membuat kadar gula darah
menjadi stabil.
2. Makanan mengandung karbohidrat sederhana
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana termasuk permen dan soda
bisa mengurangi stres untuk waktu singkat. Gula sederhana yang
dikandung di dalamnya bila dicerna akan menghasilkan kadar serotonin
yang cukup tinggi.
3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang banyak, kandungan vitamin C bisa
mengurangi stres. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi 3000
mg vitamin C sebelum mengerjakan tugas yang membuat stres bisa membuat
kadar kortisol dan tekanan darah menjadi normal kembali.
4. Bayam
Mungkin Anda masih ingat Popeye yang suka sekali memakan bayam?
Ternyata ia tak salah menjadikan bayam sebagai makanan favoritnya.
Kandungan magnesium di dalam bayam meregulasi kadar kortisol.
Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan
bayam menambahkan kadar magnesium di dalam badan. Selain bayam, jika
Anda bukan pecinta bayam, magnesium juga terdapat di salmon dan kacang
kedelai.
5. Ikan Omega-3
Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap oke,
bertemanlah dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan
salmon. Sehingga, selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi
jantung. Untuk hasil maksimal, konsumsilah 3ons ikan omega-3 seminggu
dua kali.
Dr.Intan Airlina Febiliawanti
iTu lgsung kiat seHat dr dokter Loh.......
tngGu ap lg bwad cba....
^_^
admin....
bagi tman-teman yg mw krim kritik, saran, n cment...
bs lgsg tLiz d wall group ini....
thx...
0 komentar:
Posting Komentar